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血管真的会堵吗?怎么吃才能防止血管动脉粥硬化?

2019-4-12 12:01:03      点击:
血管真的会堵吗?


真的会,这叫动脉粥硬化。


年纪大后,很多人都会得动脉粥样硬化,血管里会有很多“粥样硬化斑块”,有就是很多人说的血管堵住了、硬化了?


当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬,管径会变小,从而出现狭窄甚至堵塞。而腿部的血管堵了,可能出现腿部溃烂。动脉粥样硬化最常见的结果为心脑血管卒中(如脑中风、冠心病)、下肢动脉狭窄或闭塞导致肢体缺血(甚至坏死)、眼底或肾血管病变引起相应器官的功能障碍等。


怎么吃才能防止血管动脉粥硬化?


饮食和生活方式改善是治疗血脂异常和动脉粥样硬化性心血管疾病的基础措施。无论是否进行药物调脂治疗,都必须坚持控制饮食和改善生活方式。


日常在家吃哪些食物可以有助于清血管?




         很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心,殊不知血管斑块变大,从30岁以后就加速了。血液中的胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。那么要怎么预防呢?下面给大家分享9个日常养血管的方法。






 1、吃点血管“清道夫”




  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。






2、含鱼油多的食品




  鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。






3、富含精氨酸的食物




  例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。






4、补充叶酸




  叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。










5、多摄入天然抗凝与降脂食物




  如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。






6、饭前运动,帮血管驻龄




  国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。






7、每周两块巧克力




  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。






8、喝绿茶品红酒




  建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。






9、血管体操每天做




  大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。